俄罗斯世界杯正在如火如荼地进行中！作为让无数球迷心潮澎湃的一大球坛盛事，即便开踢时间很多设在了凌晨两点，依然挡不住各路球迷全程盯赛程的狂热之心。没错，确认过眼神，有数不清的熬夜看球的人！

　　于是，贴心的小白为小伙伴们带来了实用tips，大家要看球，更要健康看！

　　赛程可以说是激动人心、精彩纷呈，然而长夜漫漫，不来点“看球标配”总让人感觉看了一场假比赛。炸鸡、烤串、小龙虾、泡面、麻辣鸭脖、火腿肠……这些邪恶放纵的宵夜，经常吃其实对我们的身体健康并不友善哦~想健康看球，究竟还有哪些搭配可供选择呢？

　　不用愁，小白为大家双手奉上营养夜宵menu！健康不油腻，还能妥妥地给身体充满电、加满油！

　　牛奶（奶粉）配麦片

　　喝杯安神牛奶或营养强化奶粉

　　搭配高纤维全谷物燕麦麦片

　　身体能量满格，看球更happy！

　　咖啡配紫薯威化

　　含奶拿铁+微甜紫薯威化饼干

　　一杯咖啡与一份微甜小食的搭配

　　提供能量的同时幸福指数倍增

　　看球就是要这么悠闲！

　　酸奶配谷物棒

　　夜宵也要控制量，而谷物棒由多种谷物制成

　　富含膳食纤维，能增加饱腹感

　　别看它体量小，能量值可足够高

　　含有全谷物的低糖谷物棒是最佳选择！

　　鲜榨果汁配坚果

　　最好吃带壳难剥的坚果减少摄入的同时适当调节紧绷神经

　　缓解看球的紧张气氛

　　酸奶配水果

　　爱吃零食又怕胖三斤

　　可以用多种水果满足吃起来就不想停歇的嘴

　　世界杯的精彩瞬间不容错过，但大家也要尽量减少熬夜对健康的影响。熬夜看比赛时，只用泡面、烤串等填饱自己的方式已经out了，吃些营养健康的食物来善待自己的身体更fashion哦！

　　第二天还要早早爬起来上班的小伙伴们，别忘了来杯咖啡提提神，看球、工作两不误，才是人生大赢家！