今年早些时候当记者问博尔特“谁可能比你跑得更快"。当时博尔特毫不犹豫地回答C罗。因为C罗每天都在锻炼身体。他是个超级运动员。36岁的C罗能跑多快？这个问题在刚刚结束的欧洲杯葡萄牙与德国比赛中给出了答案。

　　比赛进行到第14分钟，葡萄牙完成了一次经典的反击，最终C罗将球打进。从本方禁区头球解围到对方小禁区，C罗奔跑97米，仅用14秒完成破门，最高时速达到每小时32公里，再现巅峰时刻！

　　这14秒的背后是C罗自律的生活和刻苦的训练。

　　严格的饮食计划

　　在欧洲杯葡萄牙首场比赛的发布会上，C罗将面前的可乐放到了一旁，然后拿起矿泉水，并示意矿泉水才是他的选择。

　　平日里C罗的饮食非常简单，高油高糖等垃圾食品都在C罗的“黑名单“中。在C罗的餐桌上经常出现的是全麦面包、糙米饭、鸡蛋、鸡肉、高钙牛奶、鱼类、蔬菜以及水果。

　　根据C罗在曼联时期队友埃弗拉回忆：“C罗请他去家中吃饭，居然只有白水煮鸡肉，米饭和水，没有果汁。”

　　这样的饮食对于许多健身人是必要的，然而一名足球运动员也是这样要求自己的。

　　刻苦的训练

　　C罗的体脂只有7%。我们知道一般人的体脂低于18%就非常不错了。7%的体脂需要对自己足够狠才能办到。

　　C罗每天都会进行健身锻炼，即使日程安排再满，再忙碌，他也要抽出时间去健身房。C罗一周会进行三次高强度训练，会安排在周三，周五和周日。

　　在高强度训练后一般要休息48小时，因此C罗间隔一天力量训练的方法是非常科学的。C罗在其他的几天也会保障每天45-60分钟的中强度有氧训练，来提升自己的耐力和灵活性。

　　当然这些只是自己的加练项目。除此之外，C罗还要完成教练指派的训练。

　　自律的生活让C罗一直保持着很高水平的竞技状态。在对阵德国队的比赛中，依然可以跑出每小时32公里的速度，冲刺97米抵达对方门前并破门。

　　正因为强大的自律才使得C罗保持这么好的竞技状态。

　　不知道大家是否像C罗这样自律呢？