患有高血压、心脏病、冠心病的心脏疾病之人
作者:admin | 分类:NBA资讯 | 浏览:44 | 日期:2024年03月31日从6月10日到7月10日,这注定是足球迷与伪足球迷们为之疯狂的一个月。
在这个月里,朋友们聚在一起,你没插上嘴聊上几句欧洲杯有关的话题,或者半夜没在朋友圈发上一条某某又进球啦,再不忘欢呼一下,你都不好意思与大伙坐在一起。
然而,熬夜看球赛才是真球迷的标配,伪球迷靠边站去。
但是,熬夜看球赛不仅影响第二天的上班和学习,对身体还会造成严重的损害,坚持两三天可能就会“感觉身体被掏空了”!2014年巴西世界杯期间,青岛一球迷就因为熬夜看世界杯,出门溜达时猝死在了马路上。
这是用生命来看球赛呀。
熬夜看球赛,一方面本来白天上班学习已经够累了,晚上身体还得不到充分的休息,另一方面看球赛过程情绪波动大,再者看球赛期间一般还会准备冰镇饮料、零食、啤酒、烧烤等食物,都是对身体无情的摧残。熬夜对眼睛、咽喉、心肝脾胃肾等身体众多器官都有很大的伤害,而其中伤害最大的是心脏和肝脏。
1、熬夜对心脏的伤害:
心脏是人体器官中最劳累的,一刻都未曾停过,熬夜会导致心脏重负荷运行,加上看球赛心情激动,因此熬夜最伤的是心脏,可能会诱发致命性心律失常及血压升高,患有高血压、心脏病、冠心病的心脏疾病之人,极易诱发疾病急性发作!甚至发生猝死的悲剧!
2、熬夜对肝脏的伤害:
23点至凌晨1点是肝脏的排毒期,此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。 肝的排毒需在熟睡中进行,而很多球赛就安排在这个时间段内,熬夜会影响肝脏的排毒顺利进行,增加肝脏的负荷以及全身毒素的累积!
“欧洲杯球赛我欲也,健康我欲也,两者要兼得”,既然球赛要熬夜看,首先任务是要呵护好你的“小心肝”。
1、补水很重要:熬夜时要及时补充水分,或可以在晚餐时补充一些富含维生素C的食物;饮料、咖啡和啤酒尽量不喝,茶水也尽量少喝。还可以食用银耳枸杞子或莲子百合等养阴、生津、除虚热的糖水。
2、忌辛辣、燥热食物:熬夜期间应多进食清淡、低热量和护眼抗疲劳食物,如菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等;还要尽量避免摄入辛辣、油炸、烧烤、膨化食物;至于宵夜可用水果来代替,如苹果、橙子、香蕉、葡萄等。
3、比赛开始体系好休息:根据比赛时间安排,将晚饭时间与睡眠时间提前,最好保证看比赛前能熟睡两至三个小时。
4、还可以服用护心宝和护肝片,如澳洲的swisse品牌。
只有保护好自己的身体,才能有精力为下届、下下届欧洲杯、世界杯而熬夜疯狂,走一条可持续发展的路很重要,关键是每次熬夜要做好身体的保养。