沙袋怎么打才不会受伤1、练习前做好准备活动打沙袋前活动手指、手腕、肩、肘关节、腰部，让肌肉彻底苏醒后再开始练习，这样可以防受伤。一般热身活动要做10分钟左右，平常不怎么运动的人，准备活动时间要更长一点。2、当沙袋荡回去的时候再出拳。也可以适当的让沙袋撞击你的胸，腹部以锻炼你的抗击打能力，注意肌肉紧张，避免受伤。3、分两种情况，如果是初学者，应以碎布为主...