重庆人,你为什么睡不着?关掉所有的灯这意味着你的电视，你的手机，你的灯和你能做的一切：用胶带覆盖任何有红光或绿光的东西也是个好主意。如果光线从你的窗户进来，用更厚的窗帘或把毯子钉起来作为短期解决方案。你在房间里的光线越少，你的眼睛就越不需要你去捕捉和引起他们的兴趣。零视觉刺激被证明可以改善睡眠质量。失眠其实大多数是与我们的心态有关系，多数人失眠也是因为精...